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日志

 
 

睡眠不足会带给我们什么?  

2013-12-23 11:51:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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熬夜、失眠、睡眠质量差,到底给我们带来了什么危害?难道仅仅是皮肤暗淡,啊欠连连,困意乏力,答案是否定的,少睡对人体的伤害不仅仅是表面上的,而是对人体造成寿命的减少。最新调查显示,如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少睡1.6小时,就相当于每年减少6.2天寿命。这里提醒那些正在熬夜的电脑族,警醒吧!不要在浪费生命!

睡眠专家指出 长期睡眠不足,会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种伤害,主要表现为:

1.、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; 多皮肤暗淡无光泽,易于感冒,腹泻,健忘,神经衰弱,头昏脑涨,身体机能下降导致多种疾病(身体某薄弱的脏器或曾经得过的疾病,常常最先发病)

2、长期睡眠不足会引发 记忆力减退、头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

3 、睡眠不足可导致精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世

4.、睡眠不足导致植物神经功能紊乱,长期睡眠不足造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,严重者形成神经官能症、精神病等

5.、睡眠不足加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

6.、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

中医病因及表现:

实证

1、多见于社会生活压力导致情致所伤,肝气郁结:多伴有胸胀,月经不调,易于感冒,腹泻,神经衰弱

2、久则心火偏亢,气滞血瘀:多伴有头痛,嘴角起泡,多梦,说梦话,痛经,月经提前

3、多痰湿体质,长期睡眠不足,痰火内扰:脾气暴躁,易怒,易激惹,口苦,耳鸣,高血压,冠心病

4、胃气不和致脏腑气机升降失调:胃不和则夜不安

5、阴阳不循其道,阳气不得入于阴,心神不宁:生物钟紊乱导致

虚证

1、若因年老体衰,气血不足或久病后气血亏损:体质不佳,乏力,心衰气喘,多种疾病缠绵难愈

2、阴阳失调或思虑过度,劳伤心脾,致令心失所养:多伴有心慌气短,面色暗淡,乏力,失眠多梦,健忘

3、血虚胆怯,肝失所养,神无所主:头晕,指甲淡白,筋骨萎软,惊悸易醒

4、心肾不交,虚火上亢所致者:多伴有盗汗,腰膝酸软,耳鸣耳聋,头晕

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